皆様、こんばんは。
最近は寒暖の差が本当に激しいですね。関東ではマイコプラズマがはやっている地域があると聞きました。体調管理には気をつけたいですね。
ところで私は透析中によく坐骨神経痛に悩まされています。週１回鍼灸の先生に施術してもらっていますが、なかなか良くなりません。
鍼灸師の先生からは「透析中は基本同じ姿勢なので、臀部がこわばってしまうのが原因かもしれません。日ごろからストレッチするようにしてください。」と言われました。
そういえば、他の透析患者の皆さんも寝た体勢のまま、時々体を動かして筋肉をほぐしていらっしゃるようです。それぞれ工夫されているのですね。私も自分でできる事をして、少しでも透析中のストレスを減らしたいと思います。
それでは皆様、おやすみなさい。

皆様、こんばんは。
今日の透析時のデータです。
透析前血圧：上　148
　　　　　　下　  98
透析時間：４時間
透析前体重：64.6Kg（DW63.0kg）
透析中血圧：上　140台後半～160台前半
　　　　　　下　 80台前半～   90台後半
透析終了時血圧：上　150
　　　　　　　　下　 99　　　　　　　
透析後体重：63.0Kg
でした。
　土日をはさんだ割には体重増加が少なくて助かりました。やはり風邪を引いていた前回は水分を割りと多めに摂っていたようです。これ以上体調を崩さないようにしたいですね。
それでは皆様、おやすみなさい。

皆様、こんばんは。
風邪はまだ抜けきっていませんが、昨日よりはマシになりました。治りにくいというのは嫌ですね。
さて、久しぶりのパスタです。
今回はオリジナルに近いので、レシピを書きます。

春菊とツナのパスタ（タンパク量　11ｇ程度）

準備するもの
・ツナ（缶詰）　45ｇ
・春菊　　　　　50ｇ
・しょうゆ　　　  5ｇ
・にんにく　　　  3ｇ
・タカノツメ　　少々
・マヨネーズ　　少々
・アプロテンパスタ　100ｇ
・オリーブオイル　　大さじ１杯

作り方
①フライパンにオリーブオイル、にんにく（みじん切り）、タカノツメを入れて中火で温める。にんにくの香りがオイルに移ったらいったん火を止める。
②ツナにマヨネーズを混ぜる。
③春菊をざく切りにしておく。
④パスタを１０分間ゆでる。ゆで時間が残り２分になったら春菊を①のフライパンに入れ、しんなりするまで中火で炒める。
⑤ゆであがったパスタを①のフライパンに入れる。その後ツナも混ぜて、しょうゆをフライパンのふちに沿ってまわしかける。
⑥皿にもって完成。

元々はしらす干し（微乾燥）を使うのですが、リンが高いのでツナ缶にしました。よろしければお試しください。
それではこれで失礼します。
皆様、おやすみなさい。