チーズdeコレヘルを使った料理(2)


皆様、こんばんは。
「チーズdeコレヘル」を使った簡単な料理の第二弾をご紹介します。


厚揚げのコレヘル焼き(タンパク量 13.18g カリウム 227.1mg リン 199g)
・厚揚げ      100g(油抜き無し)
・ブロッコリー     30g(ゆで)
・チーズdeコレヘル  20g
・しょうゆ      3g


作り方
①耐熱皿に厚揚げ、ブロッコリーをのせ、その上に常温にしたチーズdeコレヘルを乗せる。
②オーブントースター(250℃)で10分焼き、しょうゆをかければ完成。好みでこしょうを振っても可。
 シンプルですが、コレヘルの風味にしょうゆが良く合った一品だと思います。よろしければお試しください。
 それでは、皆様おやすみなさい。




今日の摂取量
 たんぱく 59.7g
 カリウム 1420mg
 リン   650mg