私が作って食べたパスタ(4)
皆様、こんばんは。
今日は、ブロッコリーの人気レシピを利用したお料理をご紹介したいと思います。オリジナルのレシピはこちらです。
クックパッドの殿堂入りレシピとの事で、とても美味しく「これ、パスタにかけても美味しいのでは?」と思い試してみました。食材の分量は以下のとおりです。
(総タンパク量 9.2g カリウム 214.3mg リン 136.4mg)
・アプロテンパスタ 100g
・ブロッコリー(ゆで) 50g(2cm四方位に切っておく。カリウムはゆでる前の数字です。)
・ツナ 35g
・マヨネーズ 10g
・ポン酢 5g
・すりごま 3g
・ごま油 小さじ1/2
・こしょう 適量
・オリーブオイル 適量(お好みで)
作り方
①パスタを10分ゆでる。その間に上記リンクの通りサラダを作る。
②ゆで上がったパスタに①を乗せ、軽くこしょうを振りお好みでオリーブオイルをかけてあえれば完成。
元がとても美味しいレシピなので、はずれは無いと思います。よろしければお試しください。
それでは、皆様おやすみなさい。
今日の摂取量
たんぱく 59.4g
カリウム 1447mg
リン 756.7mg
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