先日のメニュー
皆様、こんばんは。
今日は日曜日で、明日は月曜日なので普通なら憂鬱・・・な夜なのですが、
明日もお休み3連休なので、いつもより気が楽になっています。
さて、今日は私が以前食べたメニューと蛋白量(60g/日)をお知らせした
いと思います。
(朝) 蛋白量 10.85g
トースト 1枚
アボカドサラダ
アボカド 50g
ゆで卵 40g
鰹節 0.5g
キッコ-マン出汁醤油 1つ(小パック)
マヨネーズ 6g
レタス 20g
(昼) 蛋白質 6.98g
しらすのパスタ
しらす 20g
ニンニク 3g
コマツナ 80g
醤油 8g
アプロテンパスタ 100g
(夜) 蛋白質 40.45g
ステーキ(大根おろしソース)
牛肩ロース(米国)140g
にんにく 5g
大根 50g
ネギ 5g
醤油 7g
ポン酢 10 g
レタス 30g
パプリカ 20g
ナスのヒスイスープ
ナス 100g
中華ペースト 2g
ラー油 5g
キュウリのサラダ
キュウリ 100g
醤油 8g
かぼちゃの煮物
かぼちゃ 50g
みりん 2g
白だし 2g
使った塩の量は「少し」ですが、少々塩分高めかもしれません。しかし、
この日は久しぶりに食べたステーキが美味しかったです。
めったに食べないものですから。
それだけで幸せな気分になれました。
本当に美味しい食事は気分を楽しくしてくれます。
それでは皆様、おやすみなさい。
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